Descansar não é parar: sinais de que o corpo continua em alerta

Muitas vezes achamos que descansar é parar. Deitamo-nos no sofá, tiramos um fim de semana, dormimos mais uma hora. Mas o corpo pode continuar em alerta durante horas, até dias, mesmo quando já parámos.

Seis sinais de que o corpo não está a descansar

1. Acorda cansado depois de uma noite inteira de sono.
2. Os ombros sobem sem dar por isso e a mandíbula está sempre apertada.
3. Respira curto, só com a parte de cima do peito.
4. Irrita-se com pouco e tem menos paciência do que costumava ter.
5. Não consegue estar sem fazer nada. Quando para, pega no telemóvel.
6. O corpo dói em sítios que mudam: hoje o pescoço, amanhã as costas.

Se se reconheceu em algum destes sinais, não é fraqueza nem exagero. É o corpo a dizer-lhe alguma coisa.

Porque é que o corpo não desliga

Quando vivemos semanas seguidas em esforço, o corpo habitua-se a esse ritmo. Desligar deixa de ser automático e passa a ser algo que tem de se reaprender. Por isso, uma pausa no sofá nem sempre chega: o corpo está parado, mas continua preparado para reagir.

Pequenos passos para ajudar o corpo a abrandar

• Respire mais devagar do que inspira. Expirar com calma ajuda o corpo a sair do modo de alerta.
• Faça uma pausa curta sem ecrãs, nem que sejam cinco minutos.
• Repare onde guarda a tensão e solte-a de propósito, uma zona de cada vez.
• Deixe-se cuidar. O toque é uma das formas mais diretas de lembrar ao corpo que está seguro.

Quando o toque ajuda

A Massagem Relaxante é feita com manobras lentas, contínuas e com óleos quentes, a pensar precisamente em quem vive num ritmo intenso e precisa de reencontrar o descanso. Dura 60 ou 90 minutos (55€ ou 70€). Para quem prefere um trabalho com mais raízes na tradição oriental, o Zen Shiatsu é outra boa opção.

Se o cansaço persiste ou vem acompanhado de outros sintomas, fale também com o seu médico. Reconhecer é o primeiro passo; o resto faz-se com calma, ao seu ritmo. Marque por WhatsApp para o 966 726 453.